Qu\u00e9 aporta cada uno de ellos a este \u00f3rgano<\/p>\n\n\n\n
Existen muchos alimentos que te ayudar\u00e1n a tener un cerebro sano, entre ellos se destacan los que se nombran a continuaci\u00f3n y sus motivos.<\/p>\n\n\n\n
Semillas de ch\u00eda<\/strong><\/p>\n\n\n\n Favorecen el funcionamiento de las neuronas y mejoran la actividad cerebral. Sus propiedades previenen el envejecimiento de los tejidos, por lo que mantiene intactas sus funciones por m\u00e1s tiempo.<\/p>\n\n\n\n Ar\u00e1ndanos<\/strong><\/p>\n\n\n\n Conforman un potente antioxidante. Pueden mejorar la memoria, aprendizaje y las funciones cognitivas en general, gracias a los flavonoides que protegen de los radicales libres que pueden da\u00f1ar el tejido sano y disminuir la capacidad de la memoria. Por lo tanto, ayudan a evitar o retrasar enfermedades degenerativas del cerebro, como el\u00a0alzheimer.<\/p>\n\n\n\n Pescados<\/strong><\/p>\n\n\n\n Son una fuente rica en f\u00f3sforo que ayuda a fortalecer el cerebro, sobre todo, d\u00e1ndole un impulso a la memoria. Gracias a los \u00e1cidos grasos omega 3 que el organismo es incapaz de producir, colabora a proteger la salud cerebral respecto a la capacidad cognitiva y la memoria, por lo que se recomienda su consumo peri\u00f3dico, sobre todo, de los pescados azules (sardinas, salm\u00f3n, at\u00fan, trucha).<\/p>\n\n\n\n Frutos secos<\/strong><\/p>\n\n\n\n Aportan muchos minerales y vitaminas, entre ellos, f\u00f3sforo, magnesio, potasio, vitaminas del complejo B y vitamina E. Todos son excelentes para mantener una buena salud cardiovascular lo que tambi\u00e9n redunda en la salud cerebral, ya que si todos los \u00f3rganos obtienen un correcto aporte de sangre y de ox\u00edgeno, el cerebro tambi\u00e9n funcionar\u00e1 mucho mejor. Las\u00a0nueces, por ejemplo, consumidas de forma habitual, mejoran la memoria de trabajo, es decir, la que permite el almacenamiento a corto plazo de la informaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Espinacas<\/strong><\/p>\n\n\n\n Debido a la presencia de minerales, vitaminas, pigmentos y fitonutrientes, incluyendo potasio, manganeso, zinc, magnesio,\u00a0hierro\u00a0y calcio que contienen, ayuda (sobre todo el potasio) a mantener la conductividad el\u00e9ctrica del cerebro. Gracias a ellos las se\u00f1ales entre las neuronas se env\u00edan de forma m\u00e1s r\u00e1pida, lo que ayuda a pensar de forma m\u00e1s clara y responder m\u00e1s velozmente.<\/p>\n\n\n\n Calabaza<\/strong><\/p>\n\n\n\n Es uno de los alimentos antioxidantes por excelencia. Su contenido en \u00e1cido f\u00f3lico sirve para mantener la mente despierta y \u00e1gil, y a mejorar la memoria y la velocidad a la que procesamos la informaci\u00f3n. De hecho, muchos estudios han sugerido que una falta de este \u00e1cido puede generar problemas como la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Br\u00f3coli<\/strong><\/p>\n\n\n\n Puede proteger el cerebro tras una lesi\u00f3n. Sus nutrientes tienen la capacidad de potenciar la memoria y de preservar la buena salud del \u00f3rgano pensante.<\/p>\n\n\n\n Aceite de oliva<\/strong><\/p>\n\n\n\n Posee importantes efectos antioxidantes de protecci\u00f3n para los tejidos que evitan el da\u00f1o causado por los radicales libres que pueden da\u00f1ar el tejido sano y disminuir la capacidad de la memoria. Sus grasas saludables llevan a que la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea sea correcta y que todas las c\u00e9lulas del organismo funcionen correctamente, incluido el cerebro.<\/p>\n\n\n\n Agua<\/strong><\/p>\n\n\n\n Teniendo en cuenta que supone m\u00e1s del 85% del peso del cerebro, la hidrataci\u00f3n es crucial para su correcto funcionamiento.<\/p>\n\n\n\n Palta<\/strong><\/p>\n\n\n\n Destaca por su alto contenido en vitamina E y tambi\u00e9n tiene propiedades antioxidantes que ayudan a prevenir el envejecimiento y el deterioro precoz de la salud cerebral. Adem\u00e1s contienen omega 3, esencial para proteger al cerebro del desgaste prematuro.<\/p>\n\n\n\n Tomate<\/strong><\/p>\n\n\n\n Reduce el riesgo de derrame cerebral. El licopeno contenido ha demostrado ser un aliado estupendo para la prevenci\u00f3n de muchas enfermedades como el accidente cerebrovascular o ictus, todo ello gracias a las propiedades antioxidantes. El licopeno, est\u00e1 presente en el tomate crudo y cocinado, por lo que no hay ning\u00fan inconveniente en introducirlo como m\u00e1s te guste en la dieta.<\/p>\n\n\n\n Cacao<\/strong><\/p>\n\n\n\n Siempre consumido con moderaci\u00f3n puede aportar un peso positivo a la salud del cerebro, ya que sus antioxidantes evitan el envejecimiento prematuro del organismo, y permite mejorar el flujo sangu\u00edneo que llega al cerebro, lo que tambi\u00e9n favorece el mantenimiento de las habilidades cognitivas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Qu\u00e9 aporta cada uno de ellos a este \u00f3rgano Existen muchos alimentos que te ayudar\u00e1n a tener un cerebro sano, entre ellos se destacan los que se nombran a continuaci\u00f3n y sus motivos. Semillas de ch\u00eda Favorecen el funcionamiento de las neuronas y mejoran la actividad cerebral. Sus propiedades previenen el envejecimiento de los tejidos, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8705,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/enlamira.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8703"}],"collection":[{"href":"https:\/\/enlamira.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/enlamira.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enlamira.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enlamira.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8703"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/enlamira.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8703\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8704,"href":"https:\/\/enlamira.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8703\/revisions\/8704"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enlamira.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8705"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/enlamira.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8703"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/enlamira.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8703"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/enlamira.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8703"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}