Snacks saludables ideales para recuperar energ\u00eda<\/p>\n\n\n\n
Las\u00a0barritas energ\u00e9ticas\u00a0son el complemento ideal para quienes hacen actividad f\u00edsica, como por ejemplo los ciclistas. Son f\u00e1ciles de transportar, de comer y permiten mantener los niveles de gluc\u00f3geno en el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n
A diferencia de los geles, son de asimilaci\u00f3n m\u00e1s lenta y gradual porque est\u00e1n hechas a base de hidratos de carbono como la avena o el arroz. Hay de distintos sabores, texturas e ingredientes, la clave est\u00e1 en dar con las que mejor te sienten y te sean m\u00e1s f\u00e1ciles de comer.<\/p>\n\n\n\n
Las ventajas de preparar tus propias barritas es que vos decid\u00eds qu\u00e9 ingredientes a\u00f1adir en funci\u00f3n de tus gustos o intolerancias, la textura que m\u00e1s te guste y su tama\u00f1o. Adem\u00e1s, pod\u00e9s hacer unas cuantas y guardarlas en la heladera o incluso, congelarlas. A continuaci\u00f3n, dos recetas que pod\u00e9s probar.<\/p>\n\n\n\n
Barritas de avena y frutos del bosque<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ingredientes:<\/em><\/p>\n\n\n\n \u2013 150-200g de mermelada de frutos del bosque<\/p>\n\n\n\n \u2013 2\/3 cucharadas de agua<\/p>\n\n\n\n \u2013 250g de copos de avena<\/p>\n\n\n\n \u2013 100g de avena molida<\/p>\n\n\n\n \u2013 60ml de leche vegetal (a gusto)<\/p>\n\n\n\n \u2013 6-8\u00a0d\u00e1tiles<\/p>\n\n\n\n \u2013 4 cucharadas de aceite de coco o manteca<\/p>\n\n\n\n \u2013 Pizca de sal<\/p>\n\n\n\n Preparaci\u00f3n:<\/em><\/p>\n\n\n\n 1- Poner la mermelada de frutos del bosque en un recipiente, a\u00f1adir dos cucharadas de agua y mezclar bien hasta que quede una pasta.<\/p>\n\n\n\n 2- Preparar la pasta de d\u00e1tiles. A\u00f1adir los d\u00e1tiles sin hueso en un recipiente y triturarlos con una cucharada de agua.<\/p>\n\n\n\n 3- Tomar un bowl y a\u00f1adir los copos de\u00a0avena, la pasta de d\u00e1tiles y la avena molida. Remover hasta que los ingredientes queden bien mezclados.<\/p>\n\n\n\n 4- A\u00f1adir el aceite de coco o manteca. Volver a mezclar.<\/p>\n\n\n\n 5- A\u00f1adir una pizca de sal y la leche vegetal. Volver a mezclar bien hasta que quede una masa con una textura bastante pegajosa y grumosa.<\/p>\n\n\n\n 6- Agarrar un molde de horno, recubrirlo con papel de horno y verter la mezcla, reservando un poco de la misma. Con la parte inferior de un vaso, aplastar bien la masa para que quede compacta.<\/p>\n\n\n\n 7- Recuperar la mermelada y esparcirla bien por encima de la masa de avena que est\u00e1 en el molde.<\/p>\n\n\n\n 8- A\u00f1adir por encima la mezcla que estaba reservada.<\/p>\n\n\n\n 9- Precalentar el horno a 180\u00ba y una vez caliente, a\u00f1adir el molde con la masa durante unos 20-25 minutos aproximadamente.<\/p>\n\n\n\n 10- Sacar el molde y dejar enfriar. Una vez fr\u00edo, desamoldar, cortar y guardar las barritas.<\/p>\n\n\n\n Barritas de avena, frutos secos, banana y chocolate<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ingredientes<\/em><\/p>\n\n\n\n \u2013 2 bananas maduras<\/p>\n\n\n\n \u2013 250g de copos de avena<\/p>\n\n\n\n \u2013 100g de avena molida<\/p>\n\n\n\n \u2013 6-8 d\u00e1tiles<\/p>\n\n\n\n \u2013 Pu\u00f1ado al gusto de nueces, avellanas y almendras<\/p>\n\n\n\n \u2013 Ch\u00eda<\/p>\n\n\n\n \u2013 Pizca de sal<\/p>\n\n\n\n \u2013 Pizca de canela<\/p>\n\n\n\n \u2013 2 cucharaditas de chocolate en polvo<\/p>\n\n\n\n Preparaci\u00f3n<\/em><\/p>\n\n\n\n 1- En un bowl triturar las bananas con un tenedor para que quede una masa.<\/p>\n\n\n\n 2- Preparar la pasta de d\u00e1tiles: a\u00f1adirlos sin hueso en un recipiente y triturarlos con una cucharada de agua.<\/p>\n\n\n\n 3- Mezclar los copos de avena, la avena molida, los d\u00e1tiles, los frutos secos, la canela y el chocolate en polvo con las bananas. Remover bien hasta obtener una masa compacta.<\/p>\n\n\n\n 4- Tomar un molde de horno, recubrirlo con papel de horno y verter la mezcla.<\/p>\n\n\n\n 5- Precalentar el horno a 180\u00ba y una vez caliente, a\u00f1adir el molde con la masa durante unos 15-20 minutos aproximadamente.<\/p>\n\n\n\n 6- Sacar el molde y dejar enfriar. Una vez fr\u00edo, desamoldar, cortar y guardar las barritas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Snacks saludables ideales para recuperar energ\u00eda Las\u00a0barritas energ\u00e9ticas\u00a0son el complemento ideal para quienes hacen actividad f\u00edsica, como por ejemplo los ciclistas. Son f\u00e1ciles de transportar, de comer y permiten mantener los niveles de gluc\u00f3geno en el cuerpo. 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