La relaci\u00f3n entre el running y los dolores en las articulaciones<\/p>\n\n\n\n
Hay varios mitos en torno al\u00a0running\u00a0-una actividad de impacto- siendo uno de los m\u00e1s persistentes es que hace mal a la salud de las articulaciones, m\u00e1s espec\u00edficamente para el cart\u00edlago articular.<\/p>\n\n\n\n
Si hay un factor relacionado con la carrera que podr\u00eda provocar da\u00f1os en las articulaciones, probablemente sea una carga de entrenamiento que no sea adecuada para las capacidades de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Estudios al respecto muestran una r\u00e1pida adaptabilidad del cart\u00edlago a la carga inducida por la carrera. Por ende, los corredores sanos no deben preocuparse por da\u00f1ar sus cart\u00edlagos (rodilla, tobillo, pie). El cuerpo se adapta en la medida en que el estr\u00e9s aplicado no supere su capacidad de adaptaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Por otro lado, existe una afecci\u00f3n llamada \u201crodilla del corredor\u201d. Las lesiones de cadera, tobillo y pie tambi\u00e9n ocurren no porque alguien est\u00e9 corriendo, sino porque corre en mala forma o con desequilibrios musculares.<\/p>\n\n\n\n
C\u00f3mo limitar el riesgo de dolor de rodilla durante o despu\u00e9s de practicar running:<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u2013 Calentar antes de correr<\/p>\n\n\n\n \u2013 Practicar de forma razonada y respetar un tiempo de descanso entre cada carrera<\/p>\n\n\n\n \u2013 Evitar correr sobre superficies duras<\/p>\n\n\n\n \u2013 Optar por calzado adecuado y equipamiento de calidad<\/p>\n\n\n\n \u2013 Hidratarse adecuada y regularmente para el bienestar de las articulaciones<\/p>\n\n\n\n \u2013 Usar una rodillera para correr (el modelo depende de la causa del dolor: consultar previamente al m\u00e9dico de cabecera o a un m\u00e9dico deportivo).<\/p>\n\n\n\n En caso de dolor persistente, es imprescindible consultar a un profesional para establecer las causas de la patolog\u00eda y el tratamiento adecuado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La relaci\u00f3n entre el running y los dolores en las articulaciones Hay varios mitos en torno al\u00a0running\u00a0-una actividad de impacto- siendo uno de los m\u00e1s persistentes es que hace mal a la salud de las articulaciones, m\u00e1s espec\u00edficamente para el cart\u00edlago articular. Si hay un factor relacionado con la carrera que podr\u00eda provocar da\u00f1os en […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6610,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/enlamira.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6608"}],"collection":[{"href":"https:\/\/enlamira.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/enlamira.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enlamira.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enlamira.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6608"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/enlamira.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6608\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6609,"href":"https:\/\/enlamira.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6608\/revisions\/6609"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/enlamira.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6610"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/enlamira.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6608"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/enlamira.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6608"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/enlamira.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6608"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}