H\u00e1bitos que pueden empeorar esta condici\u00f3n<\/p>\n\n\n\n
Para tratar o evitar el\u00a0acn\u00e9\u00a0un punto fundamental es la higiene facial, que implica no irte a la cama sin antes haber limpiado correctamente la zona. Por eso es importante llevar una rutina correcta y usar los productos adecuados seg\u00fan tu cutis y supervisada por un profesional.<\/p>\n\n\n\n
Hay que llevar a cabo una limpieza con productos espec\u00edficos para acn\u00e9 y con un PH \u00f3ptimo para la piel. Pueden llevar una combinaci\u00f3n de \u00e1cido glic\u00f3lico y salic\u00edlico, de forma que est\u00e1s tratando el acn\u00e9 a nivel de desobstrucci\u00f3n de poros y regulando la secreci\u00f3n seb\u00e1cea.<\/p>\n\n\n\n
Con una correcta limpieza retir\u00e1s el maquillaje y productos cosm\u00e9ticos aplicados durante el d\u00eda y limpi\u00e1s las secreciones de la piel y restos de suciedad acumulados por la poluci\u00f3n y contaminaci\u00f3n ambiental. Por eso, por m\u00e1s que no te hayas maquillado, deb\u00e9s cumplir de igual modo con la rutina.<\/p>\n\n\n\n
A nivel general, deb\u00e9s evitar algunos productos que pueden empeorar los granos, como:<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Productos comedog\u00e9nicos y con mayor componente lip\u00eddico que obstruyen el poro y aumentan la grasa.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Productos astringentes y exfoliantes o incluso \u00e1cidos no controlados.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Los \u201cscrubs\u201d o limpiadores con part\u00edculas de arrastre porque pueden lesionar los granos con pus y extender la infecci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Aceites como el de rosa mosqueta, palta o almendras.<\/p>\n\n\n\n
\u2013 Vaselinas y glicerinas porque obstruyen el poro.<\/p>\n\n\n\n
Cuando ten\u00e9s acn\u00e9 deb\u00e9s cambiar las s\u00e1banas con frecuencia, ya que est\u00e1n en contacto directo con la piel que tiene un exceso de sebo (grasa) y lesiones inflamatorias debidas a un proceso infeccioso.<\/p>\n\n\n\n
En estas circunstancias, la higiene es fundamental y hay que\u00a0evitar el contacto con tejidos que no est\u00e9n limpios. Las s\u00e1banas acumulan suciedad al estar en contacto con la piel y deb\u00e9s cambiarlas semanalmente o incluso antes si detect\u00e1s que no est\u00e1n suficientemente limpias. Las que son 100% de algod\u00f3n son m\u00e1s frescas y absorben mejor la humedad de la transpiraci\u00f3n. Es un tejido hipoalerg\u00e9nico id\u00f3neo para cutis sensible o irritado o con cualquier tipo de enfermedad inflamatoria.<\/p>\n\n\n\n
Es pr\u00e1cticamente imposible dormir sin apoyar la cara sobre la almohada. Sin embargo, la compresi\u00f3n fuerte, directa y mantenida sobre la zona donde est\u00e1n las lesiones inflamatorias puede disminuir la oxigenaci\u00f3n en esa zona y se ha visto que la falta de ox\u00edgeno aumenta la proliferaci\u00f3n de la bacteria que est\u00e1 implicada en el acn\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Es importante descansar bien, sino la piel estar\u00e1 m\u00e1s apagada. La falta de sue\u00f1o es proinflamatoria, por lo que el acn\u00e9 y la ros\u00e1cea empeoran. Por otro lado, se debilita el sistema inmune y la funci\u00f3n de defensa del organismo es menor, siendo m\u00e1s propensos a enfermedades en general.<\/p>\n\n\n\n
Respecto a la\u00a0comida, lo ideal es centrar la cena en el consumo de verduras y frutas. Se ha visto que los alimentos de \u00edndice gluc\u00e9mico elevado pueden empeorar la evoluci\u00f3n de los procesos acneicos porque estimulan la resistencia a la insulina, aumentan los andr\u00f3genos y la producci\u00f3n de sebo.<\/p>\n\n\n\n
Para evitarlo, le\u00e9 el etiquetado de los productos donde vienen reflejadas las grasas hidrogenadas. Se encuentran en alimentos empaquetados, horneados procesados, tartas, galletas. Tambi\u00e9n reduc\u00ed la ingesta de alimentos procesados y con conservantes, los az\u00facares refinados, sopas y salsas de sobre, la reposter\u00eda industrial, refrescos azucarados, quesos y yogures. En el caso de la leche, mejor que sea entera y de ser posible vegetal.<\/p>\n\n\n\n
Durante el sue\u00f1o, las c\u00e9lulas se reparan y un mal descanso conlleva un empeoramiento de la piel. La\u00a0luz azul de los dispositivos electr\u00f3nicos\u00a0envejece, generando alteraciones de pigmentaci\u00f3n, arrugas y deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9sta produce una estimulaci\u00f3n e interfiere en la capacidad de conciliar el sue\u00f1o. Aumenta los radicales libres que se acumulan y la desestructuraci\u00f3n del col\u00e1geno, por lo que la piel pierde firmeza y elasticidad. Se recomienda evitar estos aparatos m\u00ednimo durante una hora antes de ir a dormir.<\/p>\n\n\n\n
En cuanto al\u00a0pelo, es frecuente que quienes tienen acn\u00e9 tiendan a cubrirse la cara con el mismo para camuflar las lesiones inflamatorias, pero tiene grasa y si est\u00e1 en contacto con la piel, retiene tambi\u00e9n part\u00edculas del maquillaje y secreciones cut\u00e1neas, manteni\u00e9ndose menos tiempo limpio.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, contribuye a la obstrucci\u00f3n del fol\u00edculo pilo seb\u00e1ceo empeorando el acn\u00e9. Llev\u00e1 el pelo muy limpio y de ser posible que no est\u00e9 en contacto directo con la piel. Por lo tanto, cuando dorm\u00eds tenelo recogido.<\/p>\n\n\n\n
Por \u00faltimo, es necesario gestionar el\u00a0estr\u00e9s\u00a0ya sea con meditaci\u00f3n, terapia o ejercicio por las ma\u00f1anas. No hacer ejercicio din\u00e1mico ni intenso por la tarde-noche<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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