En qu\u00e9 casos es mejor evitar la actividad f\u00edsica<\/p>\n\n\n\n
Se puede\u00a0hacer deporte estando resfriado, siempre y cuando la intensidad sea leve. Adem\u00e1s, se considera que puede ayudar a sentirse mejor, permitiendo facilitar el proceso de congesti\u00f3n nasal. Sin embargo, hay ciertos casos en los que no es conveniente realizar ning\u00fan tipo de actividad f\u00edsica y, en su lugar, guardar reposo.<\/p>\n\n\n\n
Quienes presentan s\u00edntomas que solo incluyen el goteo de la nariz, dolor de garganta leve, estornudo y congesti\u00f3n nasal, pueden practicar deportes con baja intensidad, como caminar o correr un poco. Todo esto mientras los s\u00edntomas sean superiores al cuello. Pero, si se presentan en otras \u00e1reas, tales como malestar estomacal, tos y congesti\u00f3n o dolor en el pecho, entonces no es recomendable.<\/p>\n\n\n\n
Si se entrena con gripe, esto va a generar cambios en el patr\u00f3n respiratorio y la actividad de los m\u00fasculos, por lo que el rendimiento f\u00edsico ser\u00e1 m\u00e1s bajo y el proceso tendr\u00e1 m\u00e1s dificultad para mejorar.<\/p>\n\n\n\n
Cuando se tiene gripe, el cuerpo aumenta la temperatura para que se produzca la sudoraci\u00f3n como respuesta para regular la temperatura corporal en los cuadros febriles. Por ello, si se practican actividades deportivas, la temperatura aumenta y esto har\u00e1 que uno empeore, por lo que el proceso de recuperaci\u00f3n ser\u00e1 m\u00e1s largo.<\/p>\n\n\n\n
Hay ciertos casos en los que realmente no es conveniente hacer ning\u00fan tipo de ejercicio, sobre todo si la enfermedad est\u00e1 en su fase m\u00e1s aguda, as\u00ed como tampoco si se tiene alguna otra condici\u00f3n que sea contagiosa.<\/p>\n\n\n\n
Si se siente dolor muscular en todo el cuerpo, fiebre y cansancio o fatiga, tampoco se aconseja hacer ninguna actividad, sino seguir las instrucciones del m\u00e9dico para que la recuperaci\u00f3n sea m\u00e1s r\u00e1pida.<\/p>\n\n\n\n
La fiebre es un mecanismo de defensa, que cumple la funci\u00f3n de atacar la infecci\u00f3n, por lo tanto, si se entrena con fiebre, no te sentir\u00e1s mejor ni disminuir\u00e1 la infecci\u00f3n. Cuando la fiebre, las n\u00e1useas, la congesti\u00f3n o dolor en el pecho, as\u00ed como los dolores musculares no est\u00e9n presentes, ya se pueden retomar sus entrenamientos.<\/p>\n\n\n\n
Si se padece de un resfriado, se podr\u00edan hacer algunas actividades f\u00edsicas moderadas. La buena alimentaci\u00f3n, la hidrataci\u00f3n y el reposo son muy importantes en esos momentos.<\/p>\n\n\n\n
En este caso lo m\u00e1s recomendable son los ejercicios de intensidad leve o moderada, como caminar. Hay quienes recomiendan el yoga como la mejor pr\u00e1ctica para liberar tensi\u00f3n y ayudar a expandir los m\u00fasculos. Las posturas m\u00e1s recomendadas son aquellas en las que se expande la columna, como cobra, el camello, el arco o la esfinge, las cuales permiten que la respiraci\u00f3n circule mejor.<\/p>\n\n\n\n
La mejor gu\u00eda siempre ser\u00e1 el cuerpo. Si te sent\u00eds muy mal, lo mejor es tomar unos d\u00edas para descansar y, a medida que empiece la mejora, ir retomando los entrenamientos. Ante cualquier duda consultar con un m\u00e9dico, ya que si se padece una enfermedad que no es un resfriado com\u00fan, sino m\u00e1s riesgosa, se podr\u00eda llegar a sufrir lesiones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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