C\u00f3mo afrontar estos procesos cuidando tu salud f\u00edsica y mental<\/p>\n\n\n\n
Los cambios importantes que se pueden presentar plantean en algunas ocasiones un riesgo para el equilibrio personal y requiere tomar acci\u00f3n para gestionar la ansiedad y el estr\u00e9s ante dicho cambio, especialmente cuando se trata de eventos dif\u00edciles.<\/p>\n\n\n\n
El\u00a0miedo e incertidumbre\u00a0que genera el sistema emocional al enfrentarse a los cambios puede llevar a un punto de ansiedad que se manifiesta en s\u00edntomas f\u00edsicos, cognitivos y conductuales, afectando la salud y el bienestar. Por ello es necesario aprender a gestionar los desaf\u00edos, para controlar la forma en que se responde a las circunstancias, y contar con herramientas para ayudar a calmar la mente y el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n
Tres formas de gestionar la ansiedad y encontrar el equilibrio durante los cambios importantes:<\/p>\n\n\n\n
Aceptar el cambio y reconocer los sentimientos<\/strong><\/p>\n\n\n\n Es necesario entender que un cambio no representa en autom\u00e1tico un acontecimiento negativo, y aunque en ocasiones puede tratarse de circunstancias dolorosas, hay que darle tiempo a la mente para aceptar la idea de lo que est\u00e1 ocurriendo y reconocer los sentimientos que provocan lo inesperado o incluso lo planeado, pero que es algo nuevo. Saber c\u00f3mo gestionar la ansiedad ser\u00e1 clave para enfocar estas situaciones.<\/p>\n\n\n\n Algunas formas \u00fatiles de reconocer los sentimientos son mediante el di\u00e1logo y la\u00a0escritura. La estrategia de conversar con otra persona puede ayudar a abordar el momento de estr\u00e9s a corto plazo para evitar un estado de ansiedad porque encontrar\u00e1s tiempo para procesar el cambio durante ese di\u00e1logo.<\/p>\n\n\n\n Por otro lado, escribir lo que causa preocupaci\u00f3n hace poner en perspectiva la situaci\u00f3n; preguntarse a qu\u00e9 se teme con ese cambio, o cu\u00e1l es el peor escenario para que alguno de los temores suceda, es una buena forma de reducir la ansiedad, porque al momento de escribir estar\u00e1s desarrollando un di\u00e1logo interno m\u00e1s constructivo, ya que las respuestas a tus preguntas plasmadas en papel suelen ser m\u00e1s positivas de lo que inicialmente se lleva a la mente.<\/p>\n\n\n\n Darse un espacio mental para hacer otras actividades<\/strong><\/p>\n\n\n\n Las actividades de ocio son importantes a la hora de gestionar la ansiedad y relajar la mente. Tomarse un descanso del proceso de cambio mediante\u00a0pasatiempos, puede conducir a un momento de atenci\u00f3n plena que cambiar\u00e1 radicalmente la percepci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Hacer uso de la creatividad, practicar actividades de disfrute en la naturaleza, hacer ejercicio, pasar tiempo con amigos haciendo alguna actividad preferida. Hacer listas con ilustraciones creativas o listas de agradecimiento te llevar\u00e1n a replantear tu pensamiento y llevarlo a un estado m\u00e1s controlado de la realidad para evitar la ansiedad.<\/p>\n\n\n\n Atender de forma regular la salud y el bienestar emocional<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ya sea desde mantener una dieta nutritiva y saludable que ayude a mantener en equilibrio el mecanismo mental y emocional, y disminuir las hormonas del estr\u00e9s provocando un estado de bienestar constante; o recurrir al contacto f\u00edsico como los\u00a0abrazos\u00a0para mantener un equilibrio emocional gracias, por ejemplo, a la oxitocina que reduce la hormona del estr\u00e9s y otorga esa sensaci\u00f3n de bienestar y seguridad; es importante hacerse cargo de la salud en todos los aspectos de manera regular.<\/p>\n\n\n\n Esto ser\u00e1 la mejor defensa para afrontar la ansiedad en alg\u00fan momento de cambio. Por ello es importante evaluar la salud mental y revisar los estados de \u00e1nimo para determinar si hay momentos en que el cuerpo se ve afectado de manera dr\u00e1stica por sucesos que provocan estr\u00e9s o ansiedad.<\/p>\n\n\n\n El cuerpo puede comunicar angustia emocional a trav\u00e9s de s\u00edntomas som\u00e1ticos, como dolores de cabeza, problemas estomacales; fatiga cr\u00f3nica, tensi\u00f3n o debilidad muscular e insomnio provocados por la ansiedad, el estr\u00e9s o la depresi\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" C\u00f3mo afrontar estos procesos cuidando tu salud f\u00edsica y mental Los cambios importantes que se pueden presentar plantean en algunas ocasiones un riesgo para el equilibrio personal y requiere tomar acci\u00f3n para gestionar la ansiedad y el estr\u00e9s ante dicho cambio, especialmente cuando se trata de eventos dif\u00edciles. 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