Hace algún tiempo, la recomendación de caminar 10.000 pasos al día se convirtió en una regla casi inquebrantable para alcanzar una vida saludable. Sin embargo, un reciente estudio científico dejó atrás ese número como un mito.
La cantidad mínima de pasos necesaria para mantener el cuerpo en forma es mucho menor de lo que se pensaba, y los resultados son sorprendentes.
El estudio, que abarcó a más de 226.000 personas de todo el mundo, reveló que caminar una cantidad moderada de pasos cada día puede ser más que suficiente para disfrutar de una salud robusta.
El mensaje es claro: no es necesario llegar a cifras inalcanzables para marcar la diferencia en tu bienestar. ¿El secreto? Saber cuántos pasos caminar para estar saludable sin complicarse.
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¿Cuántos pasos por día se deben caminar para estar saludable?
Según los resultados de un estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad Médica de Lodz en Polonia y la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins en Estados Unidos, los beneficios de caminar son claros para todas las edades y géneros.
Sin embargo, las ventajas más notorias se observan entre los individuos menores de 60 años. Para este grupo, caminar 4000 pasos al día es suficiente para reducir significativamente el riesgo de muerte prematura, sin importar la causa.
El estudio también subraya que más de 2300 pasos diarios son suficientes para promover la salud cardiovascular, asegurando un bienestar en el corazón y los vasos sanguíneos.